Active Mamy – Attività Premaman in acqua e in palestra

Cos’è?

È un’attività motoria rivolta a donne nel secondo e terzo trimestre di gravidanza.

Propone, in un’unica seduta, 1 ora di attività a secco e 45 minuti in acqua, per coniugare i benefici di un’attività completa e strutturata.

In Palestra:

Lavoro mirato a rafforzare la muscolatura, mantenere una buona postura, prevenire il dolore lombare causato dall’aumento di peso e migliorare il tono muscolare del pavimento pelvico.

In acqua:

Allenamento cardiovascolare che allunga e tonifica la muscolatura in un ambiente in assenza di gravità, riducendo al minimo l’aumento della temperatura corporea e i possibili problemi di equilibrio.

Che metodo utilizza?

Metodologia di lavoro basata sulle più aggiornate linee guida internazionali ACSM/CCAA – American College of Sports Medicine.

Inizia con 3 volte alla settimana e nel tempo raggiungi le 4 volte.
Allenati con un’adeguata intensità e con un obiettivo mirato.
Inizia con almeno 15 minuti di attività al giorno, alla giusta intensità.
Allenati con esercizi a basso impatto che coinvolgano il corpo intero.

Quali benefici crea?

Recenti e numerosi studi dimostrano che l’attività fisica ha rilevanti effetti benefici sulla madre e sul nascituro.

Uno stile di vita attivo è importante per mantenere alto il livello di energia, controllare il ritmo sogno veglia
e l’aumento di peso. (Mayo C. 2011)

Orari

Da Giugno:
Martedì 10:45
Giovedì 10:45
Lunedì 10:15
Lunedì-Giovedì 19:00

Una Persona di Riferimento, a cui chiedere tutte le info e le curiosità sul nostro progetto:
Giorgia Spigolon – 3400091378

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